学习规划

申请试听

在线咨询

免费通话
活动抢先看
24小时热点话题
热报班级
适合人群:大一水平
适合人群:雅思入门学员
适合人群:雅思初学者
适合人群:大一学生
您所在的位置:济南朗阁雅思 > 雅思考试问题 > 如何克服雅思口语考试的紧张情绪
如何克服雅思口语考试的紧张情绪
新闻文章排行榜>> 丨2014-05-29 作者:济南朗阁 点击数:

核心提示:雅思口语考试紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致考试中无法发挥正常的水平。

     雅思口语考试紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致考试中无法发挥正常的水平。 
  
朗阁雅思培训名师表示:雅思口语采用一对一的考试形式,让很多考生在考前非常紧张。但很多考生不知道,其实紧张是一种很正常的现象,且可以将之转化为一种积极的心态。心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此雅思口语考试紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致考试中无法发挥正常的水平。因此,考生们应该了解出现紧张的原因,并学会自我缓解考试前和考试中的紧张状态。


  一、出现紧张的原因


  (1)生理原因


  雅思考试出现紧张最直接的原因就是生理各方面的反应。人在极度紧张激动时,肾上腺素分泌增加,这个时候人的感觉会非常敏锐,听觉、视觉、嗅觉都感觉有提高,血流加快,心跳加速。人能感觉到自己心跳的砰砰声。血液上涌,甚至会感觉脑袋发胀。这一方面的原因我们没有办法消除,只能尽量想办法减少其不利的影响。


  (2)心理原因


  心理原因是雅思考试紧张更为重要的原因,且出现的情形比较复杂。最为直接的心理原因就是,很多考生考前从未和母语使用者说过话,第一次面对面交流自然忐忑不安。其次就是过于想要达到某个分数,心想万一考不到这个分数,自己就要再考一次,甚至出国留学无望。这种想法无形中给考生增加了不少压力,再加上一些考生还有来自父母的期望,紧张的程度又会增加不少。最后,有些考生考前对口语考试话题不熟悉,准备不充分,或是语言能力还不够,临场反应不够快,一旦出现失误,自然也会非常紧张。


  二、克服紧张的方法


  “方法总比困难多”,既然雅思口语考试的紧张是不可避免的,考生应想出积极的方法来应对考试的不安情绪,尽量克服紧张。朗阁海外考试研究中心为考生们准备了以下几种方法,以帮助考生用更好的心态应对雅思口语考试。


  (1)保持自信


  如果你天生是一个自信的人,那考前也请你把这种品质发挥出来,对自己微笑,告诉自己没什么大不了,这只是一场考试,一定会通过的。如果你仍然感觉不自信,请至少在考前不要再想以下问题:我的准备够不够、如果突然脑袋一片空白怎么办、如果我的内容引不起共鸣怎么办、如果考官反映冷淡怎么办、如果我的内容塞不满时间怎么办,因为考试马上要开始了,再想这些问题帮助不大。


  相反,在考前,考生在进入考场前,尽可能让自己身体作大幅度的活动,不要老是坐着不动,而是应该站起来走一走,并配合活动做深呼吸。不要去回忆考试的内容,也不必预设考试的场景,注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。


  这样做的目的就是为了把心理的紧张转移到身体的移动,进而舒解情绪。身体的松动有助于心理的放松,更能扩大自信心。考场上的表现,有时也会需要肢体语言。借着调整呼吸,也能让自己不会在考场说话时上气不接下气。


  (2)切忌背诵


  有些考生认为,背诵一些所谓的范文更容易拿到高分,但背诵的后果就是分数永远上不去,只能停留在一个固定的程度。不仅如此,背诵还会让考生在考试时一直回忆准备的内容,万一忘词,就不知道如何往下说,这样势必更加紧张。


  考前如果实再要回忆之前准备的内容的话,就多想一些自己记得最清晰的内容,并反复加强。另外,如果考试在下午,我们也可以想一下要如何让自己的回答更加有趣,这样不至于使考场气氛过于沉闷。


  (3)精心准备第一分钟


  考生在考前不应再回忆自己准备的话题,而是要把精力放在考试最开头的前一分钟,因为这一分钟往往决定我们给考官留下怎样的第一印象。考试开始后的第一分钟内,考官会和考生打招呼,此时考生应保持微笑,昂首挺胸,并用适应的问候语来打招呼。


  接下来就是信息确认,考官会询问考生的姓名和家乡,考生应利用这一时机迅速让自己进入状态,不要低头不看考官,而是要积极地与考官进行眼神交流,以建立缓和的考试情绪和环境。


  三、总结


  任何人考试都会紧张,只不过程度不同。考生们应承认紧张的存在,找到自己调节紧张的方法,充满自信,坚定信念,热情地去回答考官提出的问题。同时,也不要过分关注考试前准备的内容或考后会得到怎样的分数,而应积极思考如何给考官留下一个好的印象。更重要的是,应在平时加强口语基本功的练习,这是克服雅思口语考试紧张情绪的关键。
 

看过这篇文章的人还看过
权威的培训网站
版权所有:济南市朗阁外语培训学校
中心地址:历下区173-1号历山名郡C3座三层
高分热线:400-6531-590 或 0531-86010342